Ayuda a prevenir el resfriado y la gripa

A veces es inevitable contagiarte de un resfriado o gripa, lo mismo ocurre con contagiar a los demás. Sin embargo, hay cosas que tú puedes hacer para disminuir las posibilidades de que esto ocurra. Mira los siguientes consejos y conoce cómo ayudarte a ti mismo y a los demás para evitar enfermarte.

Evita difundir la enfermedad.

Quédate en casa si no te sientes bien o si experimentas signos de gripa.¹

Lava tus manos con frecuencia.

Especialmente después de haber estado en la calle.¹

Recoge lo que utilices.

No dejes pañuelos sucios por ahí. Utilízalos y tíralos. ²

Relajación.

El estrés libera cortisol que afecta negativamente a tu sistema inmunológico. ¹

Evite a personas enfermas.

No puedes contagiarte de algo a lo que no está expuesto.¹

Utiliza solo tus elementos de oficina.

No utilices teléfonos ni computadoras de otras personas.³

Descansar bien te mantiene bien.

Las personas que no duermen bien producen menos células que combaten los virus.¹

Evita los apretones de manos con personas enfermas.

Los virus del resfriado sobreviven en la piel hasta por 3 horas.²

Contén la tos y los estornudos.

Usa un pañuelo de papel o incluso la manga de tu camisa. ¹

Ejercítate.

30 minutos de ejercicio regular ayudan a tu cuerpo a evitar la enfermedad.¹

Referencias

1.  Preventing the Flu: Good Health Habits Can Help Stop Germs. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm

2.  Preventing Seasonal Flu Illness. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/about/qa/preventing.html

3.  Everyday Flu Prevention. Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/updated/everyday_preventive.pdf